Kategori: Medveten närvaro

Vänner som ger mig energi

Träffat en vän på ett café. Suttit med varsin dator framför näsan och skrivit på olika saker. I samförstånd. Ögon som otåligt ser efter den andres uppmärksamhet; vad tror du om den här meningen? Druckit upp det sista kaffet och gått hem till henne. Ätit god lunch på rester från kylen. Skojat om relationer. Lämnat tvätt i tvättstugan. Gått promenad och suttit i solen på klipporna och tittat ut över vatten som glittrar. Pratat om mens. Och menskoppar. Och mat. Och livet. Och allt däremellan. Inga krav. Ingen prestation. Säga vad du tänker och veta att det tas emot på rätt sätt.

Hur kan en tisdag bli så härlig på ett så enkelt sätt? Jo för att den spenderades men en av de finaste vännerna jag har. Då blir allt så perfekt. 

Att vara i möjligheternas värld

Såg programmet ”Gift vid första ögonkastet” på SVT. Ett program man kan ha mycket åsikter om som jag lämnar åt sidan här. En sak i programmet fångade min uppmärksamhet; när ett av paren sitter i terapi med en av terapeuterna så kommer de fram att de (speciellt en av dem) går runt och ständigt säger till sig själv som ett mantra ”Jag är inte kär” ”Jag är inte kär” ”Jag ÄR VERKLIGEN INTE KÄR” *panik blandat med lättnad i den sista*

Terapeuten blir något irriterad över detta och menar att det är ett sätt att ständigt definiera sig själv som är oerhört hämmande. Och här kunde jag inte låta bli att dra paralleller till min egen utmattningsdepression. Det är lätt att hamna i fällan att ständigt definiera sig själv som trött, deprimerad, utmattad , mindre värd etc etc Och det hjälper ju ingen speciellt mycket. Att istället helt strunta i att definiera tillstånd gör att man kan vara mer närvarande i nuet. Nu känner jag mig trött – jaha då får jag vila. Tre timmar senare kanske man är piggare och har man då inte bestämt sig för att man är trött hela dagen så är det enklare att ställa om tankarna till att: nu tar jag en promenad, det ska bli skönt.
För det kan ju vara åt andra hållet också – att man definierar sig som pigg och då blir bakslaget väldigt hårt om man plötsligt blir trött igen. Bra tanke tycker jag. Jag ska försöka tänka på att inte sätta en etikett på allt jag upplever utan istället tänka att; ja, just nu mår jag såhär, det kan jag bemöta med det här beteendet. Och det är dessutom bara just nu och kanske inte sen. Så det så hjärnan!  

Lördagsmorgon, ljusspel och yogakläder

En morgon med lång frukost, titta ikapp missade serieavsnitt från veckan, kaffe i soffan och allt detta medan solen strålar in genom fönstrena. Plockade fram dynorna till soffan på balkongen för snart kan vi sitta där för lite kaffe eller te. Just då minns jag hur vackra våra skiftningar i årstid är.

Jag älskar vintern och är verkligen en vintermänniska. Sommaren upplever jag alldeles för varm och jag tycker inte om känslan av att vara varm (jag är alltid varm…). Men klart att strand och bad är härligt, bara att det är ju så lite tid man spenderar just där i förhållande till tiden i stan. Så nej, vintern älskar jag. Och våren. Och hösten. 
Men idag älskar jag vintern lite extra. Efter frukosten blev det Hatha yoga och i savasana kunde jag knappt blunda för ögonen blev så fascinerade av det vackra ljuset som slog mot de vita väggarna, taken och boll-lamporna i salen. Det var som ett vitt ljusspel som fyllde hela min kropp med energi; varenda cell. Och så tacksam blev jag. Tänk vad fin en lördag kan vara i all sin enkelhet.
Kan tipsa om Åhléns nya yogakläder. Har testat dem ett tag nu och de är verkligen i skön kvalitet och fina i sin enkelhet. Här är en topp med urringning i ryggen, rosettdetalj i rygg och deras yogabh. Superskön! Är besatt av sporttoppar/sport-bh som är mjuka så det inte känns obekvämt nånstans när man yogar eller promenerar. För löpning krävs mer stöd såklart! 
Peace out. 

Green fluorite

Häromveckan beställde jag ett nytt kristallhalsband. Ett halsband i guldkedja med en stor raw green fluorite. Det är så, så vackert! Jag beställd det från etsy.com från en shop som heter Betterandbetter och som drivs av en tjej i Moskva. Verkligen en fullträff och kristallen känns så otroligt lugnande och trygg så jag vill alltid ha den på mig. 
Bild lånad från etsy.com  – betterandbetter

Morgonmeditation

Vaknade med ett huvud som värkte och surrade. Så är det för mig ibland; mina tankar snurrar så fort. Som ett getingbo där alla getingar går på speed. Jag försöker då att sakta ner tempot i huvudet och för mig är det bästa sättet genom meditation. 
När jag mediterar brukar jag ha mina kristaller runt halsen eller en i varsin hand. Idag programmerade jag in en ny affirmation i min clear quartz och såklart hade jag min älskade, lugnande rose quartz. Så fina att ha med sig och så kraftfulla kristaller. De hjälpte också; nu går tankarna lite långsammare. Men såhär är det ibland. Hjärntröttheten slår till med enorm kraft. Då gäller det att försöka ta kontroll över tankarna så hjärnan får så mycket vila som möjligt. Peace out.   

När kroppen säger nej

Ännu en dag när kroppen säger ifrån. Svettas mängder av korta promenader, varenda del i kroppen värker, huvudet orkar inte ta in någon information, inga ljud, inga samtal. Klantade till det och gick på yoga för jag tänkte att det skulle ta bort den värsta huvudvärken, men aj vilket bakslag det blev. Kroppen blev tung och kraftlös av tröttheten. Ibland blir det fel.

Trots att jag varje dag försöker göra det rätta, följa med kroppen varsamt, så blir det ibland fel. Och så vill jag så mycket. Det skapar frustration och så blir jag ledsen. Men nu provar vi igen. Te, vila och tystad. Ingen ansträngning. Yogammattan väntar ihoprullad tills jag plockar fram den igen en dag när förutsättningarna finns där. 

Trött av mycket människor och höga ljud

Den här morgonen börjar som vanligt med en grön smoothie. För att försöka aktivera kroppen och hjärnan brukar jag ett par dagar i veckan sätta mig på ett café och skriva lite, ta en kaffe och kanske en smörgås. Efter 14 månader hemma måste jag träna upp huvudet att klara av lite stimmigare miljöer. För det är oftast det som är bland det tuffaste för mig; miljöer med mycket folk och hög ljudnivå. Tydligen kan det ta väldigt lång tid innan det går över. Men som med allt: träning, träning och träning. Och varvat med avkoppling såklart. 

Musik till yoga

Ofta på yogaklasser upplever jag att musiken är hyfsat tråkig. Eller tråkig kanske är fel ord men jag menar om man ändå ska ha musik kan man väl ha något som tilltalar själen? Ibland är det skönt att yoga utan musik och ibland med; till och med upplever jag ibland att musik kan göra att jag blir ännu mer närvarande i mig själv – jag går in i en helt egen värld genom musiken.

Så, vad tycker jag är bra musik för yoga? Det är egentligen ganska irrelvant. Det är så personligt och svårt att säga vad som är bra för någon och mindre bra för någon annan. Hursomhelst så brukar jag ibland roa mig med att skapa bra spellistor för min egen praktik och i samband med det kan jag leta, leta, leta efter musik som jag tycker passar. Så kanske kan ändå några tips vara intressant?

Topp 5 mina bästa yogalåtar:

  1. When I Get My Hands On You – The New Basement Tapes  – världens bästa! Sätter på den högt, högt när jag sitter i intron till min praktik och bara svävar med i musiken. Magi. 
  2. Stand By Me – Otis Redding – Skönt gung och perfekt för ett flowpass
  3. First Day Of My Life – Bright Eyes – fin låt. Svävar iväg i ljuset till denna. 
  4. Skinny Love – Bon Iver – Versionen med Birdy är också en favorit men denna versionen är så fin när man flödar fram på mattan. 
  5. All The Time – Bahamas

Alla borde få mysa med en fralla ibland

Ännu en trött dag. Kroppen säger nej. Har yogat men kroppen började toksvettas under passet så kanske ligger det nån skit och lurar, nån förkylning eller så. Hursomhelst inte mycket att fundera över så bättre att seize the day och vila, läsa, kolla Netflix och dricka ingefära och varmt vatten. 
Igår kväll kom den här lilla frallan hit med sin matte. Försökte fånga henne på bild men att fånga en glad fralla är ju inte det enklaste! Hon drog runt som ett yrväder här hemma och jag skrattade åt henne, pussade på henne, goskramades med henne och såklart drog ut henne från under sängen 527382 gånger. Varje gång jag ser in i hennes runda, stora ögon blir jag så glad. Djur alltså – för goa.