Kategori: Meditation

Planterar om växter

Mycket av min tid ägnar jag gärna åt växter. Senaste dagarna har solen strålat här i Stockholm så mina blommor ser extra lyckliga ut och de växer så det knakar. Just på våren brukar det vara utmärkt att plantera om dem i större krukor om man önskar det eftersom de är så pigga av allt nytt ljus att de snabbt rotar om sig. Så – här pågår årets stora omplantering. Väldigt meditativt och skönt. I bakgrunden klassisk musik, såklart. 
En doktor Westerlund i terrakottakruka från Granit och fat från Svenskt Tenn
Sticklingen fick jag av min kompis Emma och OJ vad den växer! Från en liten kvist till en hel stor, vild, vacker växt. 
Annons

Vänner som ger mig energi

Träffat en vän på ett café. Suttit med varsin dator framför näsan och skrivit på olika saker. I samförstånd. Ögon som otåligt ser efter den andres uppmärksamhet; vad tror du om den här meningen? Druckit upp det sista kaffet och gått hem till henne. Ätit god lunch på rester från kylen. Skojat om relationer. Lämnat tvätt i tvättstugan. Gått promenad och suttit i solen på klipporna och tittat ut över vatten som glittrar. Pratat om mens. Och menskoppar. Och mat. Och livet. Och allt däremellan. Inga krav. Ingen prestation. Säga vad du tänker och veta att det tas emot på rätt sätt.

Hur kan en tisdag bli så härlig på ett så enkelt sätt? Jo för att den spenderades men en av de finaste vännerna jag har. Då blir allt så perfekt. 

Att vara i möjligheternas värld

Såg programmet ”Gift vid första ögonkastet” på SVT. Ett program man kan ha mycket åsikter om som jag lämnar åt sidan här. En sak i programmet fångade min uppmärksamhet; när ett av paren sitter i terapi med en av terapeuterna så kommer de fram att de (speciellt en av dem) går runt och ständigt säger till sig själv som ett mantra ”Jag är inte kär” ”Jag är inte kär” ”Jag ÄR VERKLIGEN INTE KÄR” *panik blandat med lättnad i den sista*

Terapeuten blir något irriterad över detta och menar att det är ett sätt att ständigt definiera sig själv som är oerhört hämmande. Och här kunde jag inte låta bli att dra paralleller till min egen utmattningsdepression. Det är lätt att hamna i fällan att ständigt definiera sig själv som trött, deprimerad, utmattad , mindre värd etc etc Och det hjälper ju ingen speciellt mycket. Att istället helt strunta i att definiera tillstånd gör att man kan vara mer närvarande i nuet. Nu känner jag mig trött – jaha då får jag vila. Tre timmar senare kanske man är piggare och har man då inte bestämt sig för att man är trött hela dagen så är det enklare att ställa om tankarna till att: nu tar jag en promenad, det ska bli skönt.
För det kan ju vara åt andra hållet också – att man definierar sig som pigg och då blir bakslaget väldigt hårt om man plötsligt blir trött igen. Bra tanke tycker jag. Jag ska försöka tänka på att inte sätta en etikett på allt jag upplever utan istället tänka att; ja, just nu mår jag såhär, det kan jag bemöta med det här beteendet. Och det är dessutom bara just nu och kanske inte sen. Så det så hjärnan!  

Lördagsmorgon, ljusspel och yogakläder

En morgon med lång frukost, titta ikapp missade serieavsnitt från veckan, kaffe i soffan och allt detta medan solen strålar in genom fönstrena. Plockade fram dynorna till soffan på balkongen för snart kan vi sitta där för lite kaffe eller te. Just då minns jag hur vackra våra skiftningar i årstid är.

Jag älskar vintern och är verkligen en vintermänniska. Sommaren upplever jag alldeles för varm och jag tycker inte om känslan av att vara varm (jag är alltid varm…). Men klart att strand och bad är härligt, bara att det är ju så lite tid man spenderar just där i förhållande till tiden i stan. Så nej, vintern älskar jag. Och våren. Och hösten. 
Men idag älskar jag vintern lite extra. Efter frukosten blev det Hatha yoga och i savasana kunde jag knappt blunda för ögonen blev så fascinerade av det vackra ljuset som slog mot de vita väggarna, taken och boll-lamporna i salen. Det var som ett vitt ljusspel som fyllde hela min kropp med energi; varenda cell. Och så tacksam blev jag. Tänk vad fin en lördag kan vara i all sin enkelhet.
Kan tipsa om Åhléns nya yogakläder. Har testat dem ett tag nu och de är verkligen i skön kvalitet och fina i sin enkelhet. Här är en topp med urringning i ryggen, rosettdetalj i rygg och deras yogabh. Superskön! Är besatt av sporttoppar/sport-bh som är mjuka så det inte känns obekvämt nånstans när man yogar eller promenerar. För löpning krävs mer stöd såklart! 
Peace out. 

Green fluorite

Häromveckan beställde jag ett nytt kristallhalsband. Ett halsband i guldkedja med en stor raw green fluorite. Det är så, så vackert! Jag beställd det från etsy.com från en shop som heter Betterandbetter och som drivs av en tjej i Moskva. Verkligen en fullträff och kristallen känns så otroligt lugnande och trygg så jag vill alltid ha den på mig. 
Bild lånad från etsy.com  – betterandbetter

Morgonmeditation

Vaknade med ett huvud som värkte och surrade. Så är det för mig ibland; mina tankar snurrar så fort. Som ett getingbo där alla getingar går på speed. Jag försöker då att sakta ner tempot i huvudet och för mig är det bästa sättet genom meditation. 
När jag mediterar brukar jag ha mina kristaller runt halsen eller en i varsin hand. Idag programmerade jag in en ny affirmation i min clear quartz och såklart hade jag min älskade, lugnande rose quartz. Så fina att ha med sig och så kraftfulla kristaller. De hjälpte också; nu går tankarna lite långsammare. Men såhär är det ibland. Hjärntröttheten slår till med enorm kraft. Då gäller det att försöka ta kontroll över tankarna så hjärnan får så mycket vila som möjligt. Peace out.   

Musik till yoga

Ofta på yogaklasser upplever jag att musiken är hyfsat tråkig. Eller tråkig kanske är fel ord men jag menar om man ändå ska ha musik kan man väl ha något som tilltalar själen? Ibland är det skönt att yoga utan musik och ibland med; till och med upplever jag ibland att musik kan göra att jag blir ännu mer närvarande i mig själv – jag går in i en helt egen värld genom musiken.

Så, vad tycker jag är bra musik för yoga? Det är egentligen ganska irrelvant. Det är så personligt och svårt att säga vad som är bra för någon och mindre bra för någon annan. Hursomhelst så brukar jag ibland roa mig med att skapa bra spellistor för min egen praktik och i samband med det kan jag leta, leta, leta efter musik som jag tycker passar. Så kanske kan ändå några tips vara intressant?

Topp 5 mina bästa yogalåtar:

  1. When I Get My Hands On You – The New Basement Tapes  – världens bästa! Sätter på den högt, högt när jag sitter i intron till min praktik och bara svävar med i musiken. Magi. 
  2. Stand By Me – Otis Redding – Skönt gung och perfekt för ett flowpass
  3. First Day Of My Life – Bright Eyes – fin låt. Svävar iväg i ljuset till denna. 
  4. Skinny Love – Bon Iver – Versionen med Birdy är också en favorit men denna versionen är så fin när man flödar fram på mattan. 
  5. All The Time – Bahamas

Alla borde få mysa med en fralla ibland

Ännu en trött dag. Kroppen säger nej. Har yogat men kroppen började toksvettas under passet så kanske ligger det nån skit och lurar, nån förkylning eller så. Hursomhelst inte mycket att fundera över så bättre att seize the day och vila, läsa, kolla Netflix och dricka ingefära och varmt vatten. 
Igår kväll kom den här lilla frallan hit med sin matte. Försökte fånga henne på bild men att fånga en glad fralla är ju inte det enklaste! Hon drog runt som ett yrväder här hemma och jag skrattade åt henne, pussade på henne, goskramades med henne och såklart drog ut henne från under sängen 527382 gånger. Varje gång jag ser in i hennes runda, stora ögon blir jag så glad. Djur alltså – för goa. 

Om intentioner i yoga

När jag sätter mina nakna fötter på mattan, lutar huvudet bakåt och vilar kroppen innan passet; då sätter jag min intention för klassen. Ibland brukar jag ge bort min praktik till någon eller något utanför mig själv: min pojkvän, min pappa, min syster, till alla djur som far illa, till alla barn som lever utan mat. Ja vad som helst som jag känner behöver det ljus som skapas inom mig under praktiken. Men oftast sätter jag helt enkelt en intention (ett syfte) som jag kommer tilbaka till under hela klassen; som en meditativ mening eller känsla som blir mitt ankare och som gör att jag minns varför jag tog mig till yogan idag.

Vissa lärare jobbar tydligare med intentioner än andra. I vissa typer av yoga ger man ofta bort sin praktik. Jag sätter själv intentioner för att jag tycker det är så lätt att tappa bort mig. Plötsligt står jag i en svår asana och bannar min kropp för att den inte klarar av att göra det som egot så gärna vill att jag ska göra. Då är intentionen där. Den håller balansen i sinnet. Den tar dig tillbaka till ditt eget syfte med din praktik.

Min vanligaste intention är ”Njut och känn ljuset fylla kroppen” eller ”Varje steg med glädje”. Det är så bra att ha en intention med sig innan man börjar för då när man står där och svetten droppar och man känner att man pressar sig utanför sin gräns, då kan man komma tillbaka till varför man tog sig till mattan idag. Det blir så mycket enklare att backa utan att egot tar för illa upp. Och såklart hjälper intentionen när grannen står på huvudet under hela meditationen och jag själv (egot?) känner mig sämre för att jag inte klarar eller vill utsätta mig för det. Då är intentionen där. Jag kom dit för glädjen. För att inte prestera. Inte göra. Bara vara och andas.

Det naturen ger

Sedan vi flyttade till vår nuvarande lägenhet med stor balkong har jag haft den stora lyckan att kunna odla grönsaker och kryddor hemma. I år satte jag rosmarin, apelsiner, haricot vertes, mynta, chili, persilja, timjan, oregano och citronbasilika. Efter att ha testat mig fram under ett par år nu så har jag lärt mig av några missar och utvecklats – det är så roligt med odling för man utvecklas ganska snabbt och får fantastisk feedback när det grönskar i krukorna! 
I år är jag ändå mest stolt över mina två chilis. Dessa satte jag som frön inomhus i mars och höll på och joxade med vatten och plast för att de skulle ta sig – och det gjorde dom! Nu är det två fina träd med dinglande chilifrukter på. Det ena trädet gav jag till min kompis Isabel eftersom hon älskar chili och dessutom kom hem från Australien i juni där hon kunde odla på deras terass. Jag ville ge henne något som kunde återuppliva den aussi-känslan. Och ja så glad hon blev! 

Här är mitt chiliträd som jag har kvar. Fantastiskt hur ett litet frö kan bli en såhär stor planta och med så stark livskraft. Väntar nu på att de ska bli röda och fina så ska jag plocka dem och kanske torka några inför vintern. 
I övrigt skulle jag verkligen tipsa om att odla persilja, mynta, rosmarin, timjan och oregano. Alla dessa tar sig superfint (i alla fall hos oss, vi har sol fram till 14 på dagen). Basilika är också fantastiskt, det växer så mycket och min ser nästan ut som en liten julgran trots att vi använder det flera gånger i veckan. Timjan, oregano, rosmarin och basilika har jag både testat att så från frö men också att köpa en liten ekologisk planta. Jag kommer fortsättningsvis att köra på små plantor för de har växt så enormt bra. Men ex persilja och haricot vertes är superenkelt att sätta frön och de växer snabbt! 
Mynta är också enkelt att så men även att driva upp från ekologiska små plantor från mataffären. Det växer som bekant hur mycket som helst så sätt myntan i en kruka för sig själv. Jag har gjort gott myntate till mig och S varje kväll under sommaren, och nu klippte jag ner den sista myntan och torkade. Det blev jättegott te det också. 

Här ser ni apelsinträdet som fortfarande växer massor. I år kom sommaren sent så jag antar att den tar igen lite tillväxt som missades i juni och juli. Apelsinträdet får små frukter som är ganska sura men man kan göra tex marmelad av dem. Blommorna är så vackra och doftar ljuvligt. Adderar helt klart lite medelhavskänsla till balkongen eller terassen. 
Så alla ni som av någon anledning behöver stressa av och komma tillbaka till grunden – odla! Det ger en så härlig känsla att gräva i jorden, det blir vackert och plantorna känns som vänner som man tar hand om som små bebisar. Vad man lägger in får man tillbaka!