Lördagsmorgon, ljusspel och yogakläder

En morgon med lång frukost, titta ikapp missade serieavsnitt från veckan, kaffe i soffan och allt detta medan solen strålar in genom fönstrena. Plockade fram dynorna till soffan på balkongen för snart kan vi sitta där för lite kaffe eller te. Just då minns jag hur vackra våra skiftningar i årstid är.

Jag älskar vintern och är verkligen en vintermänniska. Sommaren upplever jag alldeles för varm och jag tycker inte om känslan av att vara varm (jag är alltid varm…). Men klart att strand och bad är härligt, bara att det är ju så lite tid man spenderar just där i förhållande till tiden i stan. Så nej, vintern älskar jag. Och våren. Och hösten. 
Men idag älskar jag vintern lite extra. Efter frukosten blev det Hatha yoga och i savasana kunde jag knappt blunda för ögonen blev så fascinerade av det vackra ljuset som slog mot de vita väggarna, taken och boll-lamporna i salen. Det var som ett vitt ljusspel som fyllde hela min kropp med energi; varenda cell. Och så tacksam blev jag. Tänk vad fin en lördag kan vara i all sin enkelhet.
Kan tipsa om Åhléns nya yogakläder. Har testat dem ett tag nu och de är verkligen i skön kvalitet och fina i sin enkelhet. Här är en topp med urringning i ryggen, rosettdetalj i rygg och deras yogabh. Superskön! Är besatt av sporttoppar/sport-bh som är mjuka så det inte känns obekvämt nånstans när man yogar eller promenerar. För löpning krävs mer stöd såklart! 
Peace out. 
Annons

Green fluorite

Häromveckan beställde jag ett nytt kristallhalsband. Ett halsband i guldkedja med en stor raw green fluorite. Det är så, så vackert! Jag beställd det från etsy.com från en shop som heter Betterandbetter och som drivs av en tjej i Moskva. Verkligen en fullträff och kristallen känns så otroligt lugnande och trygg så jag vill alltid ha den på mig. 
Bild lånad från etsy.com  – betterandbetter

Varm dryck med mynta, citron och ingefära

Varma drycker är inte bara bra för matsmältningen, de är dessutom så fantastiskt goda. Jag älskar att göra färskt te på pepparmynta (färsk, ekologisk från butiken eller på sommaren odlad på balkongen), ingefära och citron. Eller ja, ingefäran får mest vara med om jag känner mig krasslig eller behöver en immunskjuts för jag är faktiskt inte så förtjust i ingefära i drycker. Men om ni gillar så testa att ta ett par kvistar färsk ingefära, en skiva ekologisk citron och en liten bit ingefära och lägg allt i en mugg eller ett glas med varmt, kokt vatten. Låt dra några minuter och drick utan att ta ur nyttigheterna. Enjoy!

Morgonmeditation

Vaknade med ett huvud som värkte och surrade. Så är det för mig ibland; mina tankar snurrar så fort. Som ett getingbo där alla getingar går på speed. Jag försöker då att sakta ner tempot i huvudet och för mig är det bästa sättet genom meditation. 
När jag mediterar brukar jag ha mina kristaller runt halsen eller en i varsin hand. Idag programmerade jag in en ny affirmation i min clear quartz och såklart hade jag min älskade, lugnande rose quartz. Så fina att ha med sig och så kraftfulla kristaller. De hjälpte också; nu går tankarna lite långsammare. Men såhär är det ibland. Hjärntröttheten slår till med enorm kraft. Då gäller det att försöka ta kontroll över tankarna så hjärnan får så mycket vila som möjligt. Peace out.   

Manduka Black Mat PRO

En av mina bästa investeringar för min yogapraktik har varit min yogamatta. Innan hade jag en matta från Casall; en sån man hittar i sportaffären för runt 400-lappen. Den var inte alls bra. Förstår jag nu.

Då tänkte jag att den dög fint och jag tyckte att det inte skulle vara värt att lägga så mycket mer pengar på en matta, så den körde jag på i flera år. Ända tills min vän Isabel lät mig kolla på hennes nya matta som hon hade köpt och jag fick känna på greppet i den. Det var SÅ stor skillnad. Hon hade köpt en Jade Yogamatta då (och nu i efterhand flera stycken till för att sprida ut i sommarhus etc…) och jag började söka lite fakta om de olika mattorna som finns på marknaden.

Efter min research förstod jag att den fanns en matta som passade alla mina behov perfekt: Manduka Black Mat PRO. Mina krav var bra grepp och lagom tjock för jag har lite problem med mina handleder och knän – så dämpningen var viktig. Nu har jag yogat på min matta i flera månader och jag kan verkligen, verkligen rekommendera den!

Bild lånad från manduka.com
Min recension av mattan är som följer: 
Manduka Black Mat PRO är en av världens mest sålda yogamattor och jag förstår verkligen varför. Den är otroligt skön att yoga på tack vare att den har en fin tjocklek på 6 mm, vilket är lite mer än vad andra mattor av liknande kvalitet på marknaden har. Tjockleken trodde jag från början skulle göra att den kändes lite ”vobblig” att stå på (särskilt i positioner där man har tyngdpunkten på ett ben) men tack vare att den har väldigt bra täthet så upplevs den verkligen inte alls vobblig. Tvärtom tycker jag att den är helt makalöst stabil att stå på i alla positioner och den är väldigt dämpande för knän, handleder och axlar. 
Manduka Black Mat PRO har också ett fantastiskt grepp för händerna. Man glider inte på mattan varken när man svettas eller är torr om händerna. Detta var ett av mina huvudkrav och jag velade in i det sista mellan Lululemon The Mat som ju har magiskt grepp men inte samma tjocklek. Jag valde ju Manduka men köpte Lululemon till min pojkvän så jag har verkligen yogat mycket på båda. Lululemon är också en extremt bra matta och den har ett outstanding grepp vilket är perfekt om man glider, svettas och har problem med handlederna (Stoffe har ännu svagare handleder än vad jag har p.g.a. en operation). Nåja, sidospår. Tillbaka till greppet då: jag upplevde att det tog några månader innan jag uppnådde det perfekta greppet på min Manduka Black Mat PRO. Det var ungefär som att gå in ett par skor innan de är sådär perfekt sköna. När jag väl använt min matta tillräckligt länge och väl för att uppnå det där omtalade greppet för händer och fötter kan jag verkligen säga att det är precis så bra som jag hade läst om innan. Kanske till och med bättre. 

Jag gillar att mattan har lite struktur i sig. Man kan beskriva det som lite linnestruktur eller tygstruktur. Det gör att händerna greppar ännu bättre och dessutom är det praktiskt för smuts syns inte så bra på mattan. På undersidan är det som en prickig yta kan man säga och det är för att den ska greppa mot underlaget och det gör den verkligen! Den är så stor skillnad mot min gamla matta som kunde glida runt på golvet om det var halt. Den här mattan ligger bergfast (yoga-ordvits…) på golvet, for sure.
Mattan finns i två längder: normallång och extra lång. Jag valde normallång men kanske passar extra lång om man vill ha mer utrymme i yogasalen? Varning för eventuella sneda blickar dock om det är trångt. Mattan är latexfri.

Det enda som eventuellt kan vara det negativa med Manduka Black Mat PRO är att den är ganska tung. Absolut en av de tyngsta på marknaden. Det beror på att den har hög densitet (för att inte vara vobblig) och dessutom är den tjock (6 mm). Dock har jag den alltid i ett yogastrap som jag köpte samtidigt (The Commuter by Manduka) så när jag bär den på ryggen så märks det inte att den är tung. Så det är ett tips – köp en väska eller strap så du kan ha den på ryggen om du ska dra med den till olika platser.

Manduka PRO är inte ekologisk men tillverkas med en process som gör att inte gifter släpps ut i luften. Det finns bra ekologiska mattor på marknaden, men jag var väldigt kinkig med grepp och komfort och hittade ingen eko-matta som levde upp till samma höga standard som Manduka PRO. Jag tänkte dock att om jag inte behöver byta ut min matta så minskar jag på så sätt konsumtionen av yoga-mattor under min egen livstid och det är ju faktiskt ganska försvarbart ur ett eko-perpektiv. Mindre konsumtion fick alltså duga som argument för mig den här gången. 

Sammanfattningsvis kunde jag inte vara nöjdare. Det var en investering på runt tusenlappen men så himla värt. Jag köpte min från manduka.com/eu och den kom snabbt, runt fyra dagar om jag minns rätt. Den skickades då från deras lager i Belgien. En av de största vinsterna jag känt efter att jag fått min matta är att jag upplever att när jag ser mattan så blir jag glad och jag vet att det är på den min underbara praktik sker. Jag släpar den med mig till yogastudion, jag rullar ut den hemma, jag har med den när jag reser bort.. Den är min trygga plats. Det är en speciell känsla, även om jag vet att det låter så löjligt, att ha just min matta som partner i min yoga. 
Några praktiska detaljer: 
  • Rulla alltid ihop din matta med uppsidan utåt; alltså i detta fallet sidan där det röda Manduka-märket sitter. Detta för att inte kanterna ska rulla upp sig när du lägger ut mattan. 
  • Man kan skrubba mattan med lite havssalt om man vill påskynda processen att få bästa möjliga grepp (som jag beskrev ovan tog det lite tid). Man häller då ut lite salt på mattan och skrubbar försiktigt i cirklar, låt ligga i 24 timmar och torka av med våt trasa. Jag gjorde inte det och tycker att det ändå gick ganska fort att få fram greppet bara genom att träna på den.

Just det! Glömde jag säga att Manduka Black Mat PRO kommer med livstidsgaranti? En liten hint om kvaliteten i mattan. Och nej, det här inlägget är absolut inte sponsrat. Jag vill bara dela med mig till andra yogis som letar efter sin soul-mat. I’ve found mine ❤


Musik till yoga

Ofta på yogaklasser upplever jag att musiken är hyfsat tråkig. Eller tråkig kanske är fel ord men jag menar om man ändå ska ha musik kan man väl ha något som tilltalar själen? Ibland är det skönt att yoga utan musik och ibland med; till och med upplever jag ibland att musik kan göra att jag blir ännu mer närvarande i mig själv – jag går in i en helt egen värld genom musiken.

Så, vad tycker jag är bra musik för yoga? Det är egentligen ganska irrelvant. Det är så personligt och svårt att säga vad som är bra för någon och mindre bra för någon annan. Hursomhelst så brukar jag ibland roa mig med att skapa bra spellistor för min egen praktik och i samband med det kan jag leta, leta, leta efter musik som jag tycker passar. Så kanske kan ändå några tips vara intressant?

Topp 5 mina bästa yogalåtar:

  1. When I Get My Hands On You – The New Basement Tapes  – världens bästa! Sätter på den högt, högt när jag sitter i intron till min praktik och bara svävar med i musiken. Magi. 
  2. Stand By Me – Otis Redding – Skönt gung och perfekt för ett flowpass
  3. First Day Of My Life – Bright Eyes – fin låt. Svävar iväg i ljuset till denna. 
  4. Skinny Love – Bon Iver – Versionen med Birdy är också en favorit men denna versionen är så fin när man flödar fram på mattan. 
  5. All The Time – Bahamas

Om intentioner i yoga

När jag sätter mina nakna fötter på mattan, lutar huvudet bakåt och vilar kroppen innan passet; då sätter jag min intention för klassen. Ibland brukar jag ge bort min praktik till någon eller något utanför mig själv: min pojkvän, min pappa, min syster, till alla djur som far illa, till alla barn som lever utan mat. Ja vad som helst som jag känner behöver det ljus som skapas inom mig under praktiken. Men oftast sätter jag helt enkelt en intention (ett syfte) som jag kommer tilbaka till under hela klassen; som en meditativ mening eller känsla som blir mitt ankare och som gör att jag minns varför jag tog mig till yogan idag.

Vissa lärare jobbar tydligare med intentioner än andra. I vissa typer av yoga ger man ofta bort sin praktik. Jag sätter själv intentioner för att jag tycker det är så lätt att tappa bort mig. Plötsligt står jag i en svår asana och bannar min kropp för att den inte klarar av att göra det som egot så gärna vill att jag ska göra. Då är intentionen där. Den håller balansen i sinnet. Den tar dig tillbaka till ditt eget syfte med din praktik.

Min vanligaste intention är ”Njut och känn ljuset fylla kroppen” eller ”Varje steg med glädje”. Det är så bra att ha en intention med sig innan man börjar för då när man står där och svetten droppar och man känner att man pressar sig utanför sin gräns, då kan man komma tillbaka till varför man tog sig till mattan idag. Det blir så mycket enklare att backa utan att egot tar för illa upp. Och såklart hjälper intentionen när grannen står på huvudet under hela meditationen och jag själv (egot?) känner mig sämre för att jag inte klarar eller vill utsätta mig för det. Då är intentionen där. Jag kom dit för glädjen. För att inte prestera. Inte göra. Bara vara och andas.

Hans yoga får min själ att dansa

Shay Peretz. Jag har skrivit om honom förut. Hans magiska yoga, hans stil, hans röst, hans ord, hans filosofi och hans hjärta. Allt och inget. Inget och allt.

Igår var jag på Shays Strong Flow på Yogayama. Magi. ”Breathe ladies, breathe” – han vill höra andningens brus från oss alla. Närvaron i andetaget är allt. Att andas så fokuserat och djupt och samtidigt röra sig är det fantastiska med yogan. På Shays pass känns det som att min kropp dansar fram och jag känner mig helt fylld av andningen. Det blir som ett meditativt tillstånd där allt annat försvinner och det enda som finns är där och då.

Det är en fantastisk känsla när kroppen svettas och kämpar men sinnet är alldeles lugnt och totalt i kontroll genom andningen. Man pressar inga gränser när man är i harmoni i kropp och sinne och det är också då gränserna mellan det fysiska och det mentala försvinner. Varje hjärtöppnare; varje höftöppnare; varje asana har ett syfte och det lyser rätt in i kroppen på mig.

I säkert ett helt dygn är jag lyrisk över den stunden jag hade på mattan hos Shay. Efter det dygnet börjar jag längta tills nästa pass…

Dagens yogapass med Shay Peretz

Hur ska jag skriva för att få ut mig den inspiration och energi Shay hjälpte min kropp att skapa ikväll? Han påminde genom hela passet vad yoga egentligen handlar om – att inte prestera. Att komma tillbaka till andningen gång på gång på gång på gång gör att sinnet tränas i närvaro, det är ankaret. Allt däremellan är bara utsmyckningar och uttryck för att hjälpa kroppen till närvaro. På yogamattan är vi inte för att nå mål eller bli någonting. Inte starkare, inte smalare, inte duktigare, inte djupare. Inget alls. Vi bara är

I början av klassen gjorde vi en dansritual för att släppa spänningar och koppla på andetaget. Under tiden sa han ”Du är ingen, du ska ingenstans. Yoga handlar inte om vad du gör utan om vad du inte gör”. Det hade jag med mig hela vägen för att komma tillbaka till hur egot ofta spelar oss ett spratt genom att sätta sig självt i fokus i varje situation, varje plan vi gör och varje rörelse vi gör. Det är så viktigt att kunna identifiera när egot styr handlingar, känslor och åsikter. Så enkelt att döma sig själv. 
I varje bergposition committade jag mig till att inte döma. Inte döma hur jag kände mig ”åh, vad stark jag är idag!” eller ”åh, det där klarade jag inte”. Inte döma, bara iaktta känslorna som sveper genom kroppen och tankarna som så lätt drar igång. Varje bergposition var det enda jag hade i huvudet tankar på hur just det andetaget svepte genom kroppen och hur perfekt jag är; på alla sätt är jag precis så perfekt som jag ska vara.