Etikett: Ayurveda

Pittas magproblem

I helgen har Stoffe varit ledig och vi har kunnat spendera tid tillsammans. Sånt som behövs. I lördags var vi hela dagen och kvällen hos Emma och Calle som har köpt en labrador som de fick hem i fredags; ett riktigt charmtroll. Ska såklart fota åt er men hade varken mobil eller kamera med mig någonstans i helgen. Vi har också yogat, lagat mat, druckit vin, ätit godis, kollat på Innan vi dör, promenerat i skogen och vilat massor.

I övrigt inte supermycket att dela. Har haft problem med magen precis som om jag vore stressad men jag känner mig inte alls stressad. Så jag vet inte varför. Men så letade jag (researchern…) i mina Ayurvedaböcker och inser att Pitta också kan få problem med magen vid understimulans. Som om all kraft jag har bränns inuti kroppen istället för att kanaliseras ut. Intressant. Kanske stämmer.

Nu har jag varit och simmat en stund för att släcka den där elden som alltid brinner i kroppen. Så nu väntar vila. Se vad kroppen säger om simningen. Tummen upp eller ner?

Ur boken Ayurveda – Finn din unika väg till hälsa av Janne Hallqvist

Annons

Pittas energi

Kanske ska vi fortsätta lite på temat kring ayurveda? För balansens skull? 

Som jag nämnde igår så är jag dominerad av pitta med inslag av vata. Ofta har man ett fördelsedominant element (ibland flera) och sedan spelar andra faktorer in såsom ålder, årstid, tid på dygnet och eventuella obalanser. Allt detta tillsammans brukar göra att det finns ett tydligt dominant element och ett underdominant element; för mig är alltså detta pitta och vata. Under min utmattningsdepression har min kraftiga obalans i mitt födelsedominanta element, pitta, gjort att jag även fått obalanser i kapha och det är däri min depression har legat lixom tröttheten och tyngden i kroppen. Ångesten kom från obalans i vata. Kapha är tung, stabil, och lite saktare i takten är pitta och vata. 

Hursomhelst. Min pittadominans gör att jag har väldigt hög energi och då särskilt under pittas starkaste timmar mellan 10-14 på dagen. Då kan jag glömma allt; mat, vila, struktur… Plötsligt går jag helt på flow. Efter 14 dör energin ut och jag måste ta igen mig. Just dessa energirus trodde jag ett tag faktiskt var ett stort problem men jag har insett att jag kan ha det så under en begränsad tid, sen måste jag fylla på med betydligt lugnare aktiviteter för att balansera ut. För mig har lösningen blivit: vila efter lunch. Det fungerar toppen och är väldigt bra för just pittadominerade personer. Alltid vila efter maten. Låta matsmältningen göra sin grej och samla ihop tankarna igen. 

Just det! Behöver jag säga att min hy varit ett stort problem under alla år? Huden och de flesta hudåkommor tillhör pitta. För att minska min acne har jag alltså behövt (förutom vegetarisk kost) tillföra mycket kokosolja och lena, lugna smaker. Det lugnar ned huden och minskar risken för inflammation. 

Framåt kommer jag behöva tänka på det här med min energinivå. Det är okej att ha energiska timmar men om min energi blir för långvarig på ett jobb kommer det att bränna sönder kroppen. Och så kommer jag bli utbränd igen. Därför blir det så extremt viktigt att ta igen med vila och yoga, meditation och promader. Och att inte ryckas med i samhällets fart; samhället idag är ju tydligt pitta-premierat där allt ska gå fort och vara snabbt och eldigt, men för en pittadominerad person gäller det att se upp här. Bara för att det är kul på kort sikt är det inte alls bra på lång sikt. Viktigt att ha det i åtanke.

Tips om du känner igen dig i pitta och behöver balansera din energi:

  • Utnyttja din energi på morgonen; gå upp tidigt och gå till sängs tidigt så du för tillräckligt med sömn
  • Utför lugn träning såsom yoga, promenader eller simning (vatten är det bästa elementet för pitta)
  • Drick mycket vatten för att hålla elden i schack
  • Sov 20-30 minuter efter lunch 
  • Hoppa aldrig över en måltid
  • Ät lugnande och svalkande mat
  • Är gärna söta, mogna frukter
  • Kokosolja är den perfekta fettkällan

Undvik

  • Kryddig och stark mat samt sur mat
  • Hetsig, snabb träning 

Vatas kreativitet

Ni verkar vara fler som känner igen er i rastlösheten, eller kreativiteten. Det är alltid skönt att veta att man inte är ensam. 

Ett av mina intressen är läran om Ayurveda, den indiska hälsoläran. Urgammal. I den finns det tre doshor/kroppstyper: pitta, vata och kapha. Jag är definitivt pittadomimerad (eldig energi) men har också inslag av vata och därigenom kreativitet. Det är vata som står för lättheten, luften, kreativiteten och därigenom oron. Det är ganska vanligt att man vaknar någon gång mellan 02-06 på natten, vata-tid på dygnet, och just då verkar lixom alla ens bekymmer (eller icke-bekymmer) vara världsbekymmer. Så stora att man vill ringa Fredrik Reinfeldt eller Barack Obama och fråga om råd. Men så är ju inte verkligheten, det är bara i ens huvud. Och i tiden. Och i elementets natur. 

Oron och kreativiteten hänger tätt, tätt samman. Utan den ena existerar inte den andra. Det är därför man ofta hör att konstnärer har mycket ångest; inte en klyscha. Det är den skapande, flyktiga naturen som också skapar ångest eftersom elementet inte har någon stabilitet. Ingen tyngd. Självklart blir man orolig om kroppen och huvudet flyger omkring, skapar, hoppar från tanke till tanke. Det blir ju oroligt värre. 

Dagar när jag är väldigt kreativ, när skapandet och idéerna aldrig verkar ta slut och jag har impulsen att hoppa runt i både tankar och aktiviteter – då är också oron som värst. Ibland kommer den efteråt som ett släpande tåg. Kanske på natten när jag vaknar och huvudet spinner. Men det är okej. Det är ju jag! Jag måste bara försöka se till att blanda upp min kreativitet med stillhet och med tyngd dagen efter. Det kan vara mer meditation, yoga, promenera i naturen i lugn takt, äta varm mat som håller kroppen lugn. Sånt vi egentligen faktiskt vet inom oss men som samhällets struktur har en tendens att sudda bort åt oss. Göra oss omyndiga i vår egen hälsa. 

Externa faktorer ropar ofta ut vad som är bra och dåligt, hur man löser obalanser genom företags produkter… Men nej. Vi kan detta själva. Lyssnar vi inåt finns faktiskt alla svaren där. Är man orolig vill man äta varm mat. Är man eldig med mycket energi vet man inombords att lugn rörelse är bättre än att svettas och spä på elementets eld. Är man lugn och tung i energin behöver man mer rörelse och aktivitet. Sånt känns i kroppen. 

Så; en balanserad vata är kreativ, lätt, flyktig och skapande. Detta kan lätt slå över i en obalans av oro och ångest, särskilt om man inte ser till att tillföra grundande substanser till sig själv under vatas timmar på dygnet och genom att äta varm, lugn mat som grundar kroppen. 

Känner du igen dig i vata? Testa att äta mycket av:

  • Varm, lagad mat ofta men i små mängder
  • Allt som växer på marknivå (grundande)
  • Banan, färska dadlar, färska fikon, mango, ananas, apelsin, jordgubbar, hallon, plommon, körsbär, grapefrukt, citron, lime, blåbär
  • Fetter: ghee, smör, mandelolja, olivolja, sesamolja, jordnötsolja, linfröolja, avocadoolja
  • Bönsorter är gasbildande och måste tillagas med kryddor (använd helst mungbönor)
  • Mejeriprodukter är bra för matsmältningen hos vatadominanta
  • Alla sorters nötter och frön (lite i taget)
  • Couscous, quinoa, vete, bulgur, kokt havre, brunt ris och basmatiris
  • Kryddor: vitlök, ingefära, koriander, oregano, kardemumma, muskot, blockhornsklöver, saffran, lagerblad, kummin, svartpeppar, mynta, dill, senap, cayennepeppar, timjan, fänkål, basilika, kanel, pepparrot
  • Varmt örtte med kanel och ingefära är bra för vata
  • Om svårt att sova: en kopp mjölk som kokas med lika del vatten och kryddad med kardemumma och saffran

Undvik:

  • Råa grönsaker (om det inte är jättevarmt ute)
  • All typ av snabbmat och bearbetad mat 
  • Svamp
  • Tranbär, melon, råa äpplen, päron, torkad frukt (uttorkande)